锻炼身体_名医在线站内搜索

11.宁愿提两个篮子也不用推车:这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。 12.提满载的购物袋时手臂不要自然垂下:弯曲手肘,让前臂和身体垂直。 13.在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧:当我们坐在办公桌前,做这个动作可以锻炼内转肌...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6640451129766374876 2024-4-16

把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡。智慧哑铃哑铃是一...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5795463214880048401 2024-3-31

最后做5分钟的伸展运动,让身体冷却下来,心跳平稳。 4、游泳功效游泳能够明显地增强心脏的力量,显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。游泳锻炼到的肌肉群最全面,包括腹...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5905108472996321360 2024-4-17

1.游泳特别是在夏天,游泳是非常不错的运动,一方面可以消暑凉快一夏,另一方面重要是游泳可以明显改善心肺功能,因为游泳过程中需要深呼吸可以提高肺活量,心跳逐渐加快,使得身体四肢得到充足血液氧气,同时还可以锻炼四肢身体肌肉,塑造身形,是肥...

http://www.myzx.cn/article/939433 2024-4-9

这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳。因此,健身专家建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼。这几个健身方法适合在家做 NO.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5921851793125576998 2023-3-31

这些热身准备适合于所有运动,短短10分钟的有氧健身操能让我们运动时的速度和体力提高20%。一、90/90度伸展: 这个动作可以伸展躯干和背部肌肉,而这对于需要身体大量旋转的运动,比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧,双腿并拢,屈膝...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5972030475723692837 2024-3-28

身体前倾,尽量使左膝靠近墙壁,坚持10秒,两侧交替进行,每侧3次。 3.侧弓箭步大多数人缺乏侧向运动。侧弓箭步有助于增强身体两侧肌肉,锻炼髋关节灵活性,以及臀部周围肌肉力量。具体动作:站立,两脚打开与肩同宽;左脚向左侧伸出,同时右...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6359551515028065125 2024-3-28

爬楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状态,一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件,选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始,随着体能的提高,逐步加快速度...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6110167769425860650?data_from=lemon 2024-4-12

运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来!

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5960377744123757945 2024-4-7

2.左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏箭诀,向左侧伸出,顺热转头...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6567087526303121400 2024-3-30