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正确健身 避免运动“后遗症”_名医在线网

黄远翘指出,这些“周末运动突击队”,也容易出现运动损伤。因为这类人群平时运动量少,肌肉、肌腱相对休息比较多,就好像“温室中的花朵”都比较脆弱,如果猛然增加运动量,自然难以承受。 B 避免运动损伤的“黄金法则” 专业运动员的运动损伤...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6175472961977277034 2024-3-26

老人晚年锻炼要避免三项危险运动 - 名医在线

因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。 老年人可以做一些舒缓的运动,比如慢跑、太极拳、韵律操、社交舞等,而患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人,应特别注意运动强度和方式。如果在运动中出现头晕、胸痛、脸色苍白、...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6746848438958677429 2024-2-29

怎么避免运动时膝盖损伤 - 名医在线

4. 加强膝关节周围肌肉力量锻炼,但不可运动过量。 5. 膝关节出现疼痛,应恢复完全后在进行运动。 6. 运动前要做准备活动,进行充分的热身,全身韧带拉伸,关节活动开是很必要的,时间一般5-10分钟。热身要有针对性,比如游泳热身肩部,骑...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5877314631360782966 2024-3-6

肩周炎患者运动时要避免运动量过度_名医在线网

因此,在日常生活中肩周炎的注意事项要注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。 3、肩周炎的注意事项要加强功能锻炼,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但肩周炎的注意...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6592595641878933203 2024-3-28

专家支招预防运动损伤_名医在线网

1、保护(P,protect):防范运动伤害的再发生。 2、休息(R,rest):表示急性受伤后应完全的休息。 3、冰敷(I,ice):对患部施以冰疗,以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、消炎。 4、压迫(C,compress):对患部施以压迫,避免患部的肿胀。
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6309902552416075583 2024-3-26

夏季健身十戒_名医在线网

闷热的天气使户外健身的人少了,而走进健身房的人却更多了,有健美的身材和健康的活力能大大增加一个人成功的机会,也让他更有魅力,所以健身运动才成为现代人的时尚,可是健身像所有运动一样都有着严格的要求,如果盲目健身效果也许会适得...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5860184257413067802 2024-3-26

阳痿,运动避免_名医在线网

goldstein认为,运动可以避免阳痿的发生,同时也可以避免心脏病发作。 以上两种疾病均是由于器官的血液灌注减少所致,而运动能够保持血管通畅。goldstein指出,事实上,阴茎对于血流量的降低较心脏更为敏感。因此,阳痿可能是心血管疾病的先兆。 美国...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6353512786759208178 2024-3-19

囊胚移植着床过程 - 移植后1到14天变化图与着床最明显感觉 - 名医...

4、避免剧烈运动 移植后避免一切用力气的运动,切忌不要用力伸懒腰、掂倪尖、举高手以及做下蹲、提重物、快步走等动作,日常可适量的运动,不要有强度大一些的动作。 其中重要的是女性在移植后要保持良好的心态、稳定的情绪,平时多注意营...
shiguan.myzx.cn/DZ-nangpeiyiz...html 2024-2-27

夏天避免高温时段跑步 外出跑步要注意这4点 - 名医在线

补水不仅仅是补充水分,还包括补充电解质,无论你从运动饮料中还是其他补给中获取。所以,如果是长距离跑步,不应该只准备矿泉水。另外,跑者不应感觉到口渴了,才想到喝水,应该运动一段时间就补水。当你感到口渴的时候,你或许已有轻度的脱水...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5672686837309912046 2024-3-13

女人“特殊”时期运动要注意啥_名医在线网

不过,在月经期运动时还是最好注意以下几点: 1.缩短锻炼的时长: 放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。 2.减少运动量: 宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 3.避免参加剧烈和震动过大...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6832857877854759779 2024-3-13