适度锻炼_名医在线站内搜索

所谓适度,就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼,相当于打2-3小时的乒乓球;或每天累积相当于半小时的活动量,如:下公共汽车后快走15分钟回家,再做20分钟的其他温和体力活动就足够了。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6072223833642678307 2024-3-28

强度要因人而异:20~30岁,运动时心率应维持在140次/分左右,40~50岁,运动时心率应维持在120~135次/分,60岁以上的人运动时,心率维持在100~120次/分即可。温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度锻炼”。所谓适度...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6619179754481423386 2024-4-1

这类人需要借助一些训练器材做运动。比如小型的弹力圈、握力器等,随时锻炼手劲,增强血液循环。抗阻力划船也可有效锻炼各个关节,最好在俱乐部进行。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6441969828723750923 2024-4-9

1.日常适当锻炼提升肌力增强协调性:建议每周至少运动3次,每次时间控制在半小时至1小时。当然,上了年纪的人运动方式和运动强度需量力而行,比如:可打太极、八段锦或是做体操。 2.起居需防滑:地面有水渍要及时擦干以防滑倒,卫生间浴池边...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5363077372304938505 2024-4-9

理由:坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,使运动者更加热爱集体,逐步适应与同学、朋友的交往,从而逐渐改变孤僻性格。胆怯此类人天性胆小,学习起来怕承担失败的风险,动辄害羞脸红,性格腼腆。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6284335384927769047 2024-4-14

对于骨质疏松症的患者,建议可以选择一些比较温和的锻炼方式,比如慢走、跑步、打太极、游泳、爬楼梯、骑自行车、跳舞等。胸椎、腰椎等脊柱骨质疏松患者可以进行扣卧起坐、锻炼腰肌、腹肌。骨质疏松患者在体力允许的情况下是需要进行有氧运动...

http://www.myzx.cn/article/1589325 2022-10-25

男人睡前可适度做有氧运动男性每天都忙碌的上着班,根本没有时间去健身,为了保护好我们身体,不妨在睡前做做这些有氧运动,帮你提高你的睡前质量,同时还能起到强身健体的功效。 1、按摩涌泉穴...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6843130090717475859 2024-4-9

如果没法做到的话,每星期锻炼3~5次也可以。关键是要能做到坚持不懈.活到老,炼到老。应当有“冬炼三九,夏炼三伏”这种毅力。当然,对于老年人和体质较弱的人来说,还是应当避开三九天寒风的侵袭和三伏天烈日的暴晒,可选择一些避风、...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5955475038877224737 2024-4-7

主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。 3.健身跑高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验,以检查心功能...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5874829468905013735 2018-1-4

锻炼方法一、四肢伸展高血压患者可每日做四肢伸屈运动,这种锻炼的目的是通过伸屈四肢活动,使存留四肢过多的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢大小关节的灵活性。仰卧以双足跟交替蹬摩...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5860258770878438206 2024-4-18