适合锻炼_名医在线站内搜索

1.游泳特别是在夏天,游泳是非常不错的运动,一方面可以消暑凉快一夏,另一方面重要是游泳可以明显改善心肺功能,因为游泳过程中需要深呼吸可以提高肺活量,心跳逐渐加快,使得身体四肢得到充足血液氧气,同时还可以锻炼四肢身体肌肉,塑造身形,是肥...

http://www.myzx.cn/article/939433 2024-4-9

26.平躺在床上,双手枕在脑后,深呼吸:用嘴吐气的同时努力收小腹,这样做对身体很有益处。 27.上厕所时:不要直接坐下去,离坐垫几公分并保持平衡,可以锻炼大腿。 28.保证不累的运动大笑:大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6320982369773650034 2024-4-16

穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。 8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐! 9、在俱乐部跳...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6516468695008349094 2023-1-16

适合人群:35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。运动装备:运动服,运动鞋。运动效果:会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。运动评价:让你...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5960377744123757945 2024-4-7

运动部位:腹部、手臂、腿这样7步练习,在家做起来绝对不输健身房的效果哦,而且不花钱不用专门找时间练,想起来了就做几下,分分钟就能达到锻炼身体的目的,快行动起来,练起来吧!

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6411559218160880060 2024-4-1

更重要的是,当你骑自行车时,全身都配合你的自行车在运动,背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时,最好车子的是软座,但不要太宽。假如是女性,最好选用适合女性的车鞍,能使骑车者更舒服,不过可能会让她们花费很多时间往习惯...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6220172438907885425 2024-3-30

(13~16岁左右):宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目;青春发育后期(17~22岁左右):宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的运动项目;中老年人:中年人宜选择慢跑...

http://www.myzx.cn/article/70612 2024-4-18

爬楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状态,一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件,选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始,随着体能的提高,逐步加快速度...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6095806721733344188?data_from=lemon 2024-4-11

脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此,脑力劳动者最好在室外健身,充分利用日光和新鲜空气的保健作用,可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6743166951962883676 2024-4-11

上述介绍了四种比较适合锻炼的健身运动,那么其中提到的平板支撑是日常比较常见的,对于平板支撑的锻炼你又了解多少呢? 平板支撑的锻炼 1、上踏步如果那些初级上抬腿对你来说太过easy,那么不妨尝试将踏板垫高,增加难度。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6359551515028065125 2024-3-28