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专家教你健身如何“偷懒”而事半功倍 - 名医在线

骑车时单腿用力 当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6471591320782947128 2024-3-16

健康运动要注意的细节_名医在线网

而当你流了很多汗时,也便于拿起来擦擦汗。 2.踏板操踏板操对服装的要求不是很挑剔。做踏板操运动的时候,上装最好是穿吸汗和排汗功能较好的运动短袖T恤或者短袖茄克。下装则建议穿含有莱卡成分的运动裤,裤子的长短不是特别重要,长裤然...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6391298423267854568 2024-2-6

特效减肥5种骑车方式_名医在线网

有氧骑车法 对心肺功能有益处:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 脚心骑车法 按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6820768811886828056 2024-3-12

四种易被忽视的健身运动 - 名医在线

1、上踏步 如果那些初级上抬腿对你来说太过easy,那么不妨尝试将踏板垫高,增加难度。 找一个板凳或是踏步板,在双腿前平放在地上,双膝呈90度或更大角度的弯曲,先是右脚踏上踏板,再换左腿,要注意双脚要完全踩在板凳上。 之后右脚先...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6359551515028065125 2024-3-14

提臀 塑造李玟般性感美臀 - 名医在线

提臀与踏板共舞 识板走步 ■踏板先可以研究一下这块奇妙的板:它一般长100厘米、宽35厘米、高10厘米,当然也可以调节高度,高度越高,练习的强度就越大。伴随着动感的音乐(1分钟120拍左右),在塑料板上有节奏地上下舞动,你的协调性自然也...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6009079310376647582?data_from=lemon 2024-3-19

每天适当骑车可增强性功能 - 名医在线

骑车时,腿部不断运动,由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经,骑自行车锻炼了腿部,也间接锻炼了性功能。如果骑自行车特别是赛车式自行车时,身体前倾,脚蹬踏板,自行车坐垫就会刺激到会阴部,起到局部按摩的作用。
http://www.myzx.cn/article/132966 2024-3-27

运动需按年龄段进行 教你健康运动助养生_名医在线网

20多岁的男孩应该多做一些户外运动,以锻炼肌肉,同时加强心肺功能。和朋友们打篮球或网球是不错的选择。此年龄段的女孩运动最重要的目的是强壮骨骼,以防将来骨质疏松,建议跳绳或练习踏板操。
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6574997297043516557 2024-3-6

各式肌肉运动 延缓“性衰老”_名医在线网

坐姿蹬腿,对于身体素质比较弱的人来说,可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习,锻炼者坐于蹬腿器上,收腹挺胸,背部紧贴靠背,双脚平放在踏板上,略比肩宽,慢慢下落,保证脚尖和膝盖平行。 【家里】 ...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6537313520271464159 2024-3-16

骑车可以助你成改掉性功能障碍 - 名医在线

如果骑自行车特别是赛车式自行车时,身体前倾,脚蹬踏板,自行车坐垫就会刺激到会阴部。若能坚持每天适当骑车,骑车姿势正确,坐垫高矮适中,不仅对刺激会阴部有好处,而且对阴茎勃起功能还有一定帮助。
http://www.myzx.cn/article/295927 2024-3-18

白领养生:使用正确的坐姿有效缓解身体疲劳_名医在线网

4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。 5、将视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 将上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7223758562412074927 2023-4-1