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必看女性腰部保养妙招! - 名医在线

专家建议,最常用的护腰方法就是将双手搓至发热,放到腰部,以促进血液循环。经常拉双杠和倒走,也对腰部锻炼有好处。 空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结,则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行,有舒筋活络、促进局部...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6588113495834525673 2024-3-19

中医解读腰椎问题 适当按摩缓解腰疼 - 名医在线

当腰椎感觉不适时,可以予以按摩:两手叉腰,拇指按着腰眼穴按摩片刻,可以改善腰部血液循环。或将身体贴到墙根,脚跟、头部、肩部顶到墙上,保持成一线,脚跟微微踮起,两胳膊略微往后弯曲,贴到腰部,挺胸收腹,让身体呈一条直线,也可以起到缓解...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5565179055671310650 2024-3-15

运动保健远离腰肌劳损 腰肌疲劳常揉五穴位 - 名医在线

此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 除此之外针对腰肌劳损还有两种运动方法可以采用: ①转胯运腰站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,...
m.myzx.cn/mip/article/id/3282... 2024-3-10

腰肌劳损怎么锻炼-名医在线

第一,倒走,可以增加腰背肌群力量,促进腰部血液循环; 第二,散步,可以锻炼腰臀部以及下肢的肌肉力量,增强腰部和四肢的协调性,而且简单易行,适合白领以及长期在办公室伏案工作的人员; 第三,小燕飞,也可以提高腰背肌的力量,缓解腰部、颈肩...
m.baidu.com/bh/m/detail/vc_1446789017419749524 2024-3-25

怎样预防腰肌劳损 - 名医在线

一、首先在平时要矫正坐姿,不要有不良的坐姿,因为这样是会导致腰肌劳损发生的。 二、在平时要适当的进行腰部的运动和锻炼,这样能够促进腰部的正常血液循环,也有利于防止腰肌劳损疾病的发生。
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7118456718839692106 2024-3-13

怎样按摩腰部减轻疼痛 - 名医在线

腰受风了疼可以通过以下方法进行治疗:第一、首先腰部要保暖,不能够受凉。可以用暖水袋进行热敷,每天可以热敷6次、7次以上,每次大约20分钟,这样可以增加局部的血液循环,促进动脉血供以及静脉回流,能够有效的促进它的恢复;第二、可以根据情...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6370998625242935427 2024-3-29

腰肌劳损患者正确的康复锻炼方法 - 名医在线

3.腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此保健法具有促使腰部血液循环的作用,能解除腰肌...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5686141483776101629 2024-3-29

七种自我锻炼方法可防治腰间盘突出 - 名医在线

在刚刚患病的时候,神经受到刺激,大多数的人疼痛比较剧烈,这个时候,并不建议大家倒走,大家更应该的是双手手掌贴着腰部两侧,多多的摩擦腰部,使得腰部气血循环起来,并且使得腰部紧张的肌肉得到放松! 急性疼痛期过后,大家可以很放松自然的,慢慢...
http://www.myzx.cn/article/969783 2024-3-24

腰肌劳损怎么锻炼最好_名医在线网

可以通过长期的跑步、游泳、打羽毛球或者瑜伽、跳绳等多种方法进行训练,这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉,血液循环增速,促进腰肌忍伤好转。腰肌劳损主要是由于急性损伤以后没有及时治疗,或者长期劳作,导致腰部的软组织慢性损伤,引起腰部...
m.baidu.com/bh/m/detail/qr_12421900304069756 2024-3-28

手背拍打后腰就能补肾气?拍打疗法能舒筋活络 - 名医在线

用手背轻轻拍打腰部肌肉、骨骼,是一种常见的物理锻炼法,能舒筋活络、促进血液循环。在中医保健领域,“拍打疗法”很常见,也是我国民间流传久远的一种内病外治的方法。 “拍打疗法”可以借助器械,如健身拍、健身锤,也可以直接用整个手掌、...
http://www.myzx.cn/article/127000 2024-3-29