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六大运动帮你结实肌肉 - 名医在线

运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。 运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展,结实腿部肌肉,此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6088309950755575001 2024-3-22

锻炼全身的健身小动作_名医在线网

准备动作:双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端,右脚踩在健身带的中间,左腿向后退一小步成45°角。 开始运动:伸直右腿,双手把健身带举过头顶,绷紧你的臀部,同时让你的左腿不断地来回摆动。做一组(30次),然后换腿练习。
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6236138262721538564 2024-3-21

8种最适合男人锻炼的运动 - 名医在线

5、跳绳 可以在家选择一个空地儿,进行跳绳运动,一次跳100-500个,具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环,有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩,同时可以调节自己的情绪。 6、定点跳 当自己坐在电脑旁边很久之后,就会感觉很疲惫,这个时候,可以...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6371761621804183899 2024-3-28

适合懒人的29招健身方式_名医在线网

4.随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。 5.把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为 6.快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6320982369773650034 2023-3-31

四种易被忽视的健身运动 - 名医在线

反而是那些不被大家喜欢,忽视的运动,是健身最好的选择。那么到底有哪些健身运动最适合锻炼呢? 4种易被忽视而又需要的健身 1.平板支撑 平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑,每次30秒。具体动作:俯卧,两肘打开与肩同...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6359551515028065125 2024-3-14

男人有哪些重要健身部位_名医在线网

一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于女性的线条美。 男人有哪些重要健身部位 男性健身的重点练习部位: 1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7175149484067827310 2024-3-28

各式肌肉运动 延缓“性衰老”_名医在线网

坐姿蹬腿,对于身体素质比较弱的人来说,可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习,锻炼者坐于蹬腿器上,收腹挺胸,背部紧贴靠背,双脚平放在踏板上,略比肩宽,慢慢下落,保证脚尖和膝盖平行。 【家里】 ...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6537313520271464159 2024-3-29

俯卧撑锻炼全身的八种方法 - 名医在线

双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6543638855756861969 2024-3-28

运动让男人强壮又年轻 最适合男人的10大健康运动 - 名医在线

★打壁球这种运动方便易学,并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量,同时还能提高背、腹的柔韧度。 ★划艇这种运动没有负重,能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高,由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧,所以划艇选手往往不会膀大腰圆。
http://www.myzx.cn/article/83931 2024-3-19

锻炼腹肌可以进行这些练习 吃什么可增加肌肉 - 名医在线

屈腿运动: 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。 举腿收腹: 主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5999519164171242771 2024-3-2