练习_名医在线站内搜索

1、摆腿练习锻炼部位:臀,大腿,肩部,手臂准备动作:双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端,右脚踩在健身带的中间,左腿向后退一小步成45°角。开始运动:伸直右腿,双手把健身带举过头顶,绷紧你的臀部,同时让你的左腿不断...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6236138262721538564 2024-4-9

首先找一个地方坐下,然后双脚平行放在地面上,可以把双手放在自己的小腹,随着呼吸的一呼一吸,把注意力集中在肚皮的一起一收上,这种方法为呼吸正念练习。如果怕周围环境干扰,可以闭上双眼,感觉肚皮起伏的运动,就会发现脑子空了,没有别的...

m.baidu.com/bh/m/detail/vc_1056771137489503108 2024-4-14

1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。 3、回到起始位置,上身贴向双腿。 4、回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。 5、回到起始位置,按照左、中、右的顺...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4925784984964552544 2024-4-16

9种适合在家练习的瑜伽健身并没有我们想象的那么复杂和困难,生活随时随地都可以健身,对于工作族来说一半的时间都花在了工作上,那么回家后运动运动也是很有帮助的,下面为大家介绍几套运动,让你身体能够得到放松。 1.成套运动当因为一些...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5779421447619156612 2024-4-22

练习部位:胸部肌肉、肩膀双脚放在大一点的石头上,手掌着地,以脚尖和双手为支点,将身体撑起成倒的“V”字型。挺直后背,慢慢弯曲手臂,使头部靠近地面,然后再伸直手臂,回到开始姿势,休息5秒钟之后重复动作8次。注意如果你的手臂力量不够...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5906159352640104079 2024-4-23

NO。1第一组单莲花练习: 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多步骤: A。维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6307999963235492501 2024-4-22

1、注意肌肉在练习中要不断恢复放松,这样使紧张与放松能够达到平衡。在紧张状态时,血液会从肌肉和器官中挤压出来,而在放松时,血管会重新舒张,这样新鲜的血液就可以流进组织中。假如过分锻炼力量,肌肉过于僵硬的话,那么充血又会减少,从而...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7054819665941542514 2024-3-27

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 1、坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖...

www.myzx.cn/article/679... 2024-4-11

练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6358152374026496503 2024-4-22

1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5363988296309157308 2024-4-13