有氧运动_名医在线站内搜索

肿瘤综合科首都医科大学附属北京世纪坛医院

ask.myzx.cn/voi/817...html 2024-4-18

同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒长运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有:步行,快走,慢跑,游泳,骑自行车,跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚...

ask.myzx.cn/voi/111...html 2024-1-9

步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等。 有氧运动的好处一有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6464930393496766756 2024-3-29

1、什么叫有氧运动? 答:有氧运动也称有氧锻炼或耐力训练,是指人体在氧气充分供应的情况下,以发展耐力运动为主的运动疗法。其运动强度相当于最大耗氧量的40%-70%,以有氧运动的形式进行,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。 ...

www.myzx.cn/jiankang/show/1542...html 2024-4-10

附加好处除了水可以温和的保护关节外,水的浮力还可以提高有氧运动的强度,通常水中有氧比一般陆上的要强60%。上面的这些有氧减肥运动都是属于中小强度的运动,除了能高效燃脂以外还能有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能,可...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6217960350764543938?data_from=lemon 2024-4-11

运动目的:塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。三、支撑提膝动作要领:双手向前支撑,身体成斜板姿势,重心放在肩膀;单腿向双手方向,膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替,身体姿势始终维持稳定。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6960644072743075448 2024-3-28

骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6306325265640357596 2024-4-1

最适合减掉肉肉的有氧运动 跑步机快走:球类操:热瑜伽:动感单车:云中漫步: 快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。跑步机快走:球类操:热瑜伽:动感单车:云中漫步:...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6185695564228734906?data_from=lemon 2024-4-13

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度...

www.myzx.cn/article/358... 2024-4-11

1，跳绳，跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳十分钟和慢跑半小时所消耗的热量基本无异，跳绳是一...

m.baidu.com/bh/m/detail/qr_315494364897916336 2024-1-29