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运动强度分为低、中、高三种。第一、低强度的运动,身体没有出现负荷的感觉。比如:散步,做简单的伸展运动。第二、中高强度的运动,会感知到心率与和呼吸增快。但中等强度运动时人能正常的说话,比如:快走、慢泡、游泳、太极拳、骑车、...

m.baidu.com/bh/m/detail/sv_1590311195012630261 2024-4-15

运动强度分为低、中、高三种。第一、低强度的运动,身体没有出现负荷的感觉。比如:散步,做简单的伸展运动。第二、中高强度的运动,会感知到心率与和呼吸增快。但中等强度运动时人能正常的说话,比如:快走、慢泡、游泳、太极拳、骑车、...

m.baidu.com/bh/m/detail/vc_1629650539965583896 2024-4-13

运动强度如何掌握? 答:通常把最高心率的60%-85%作为最佳运动强度。一般青年人的最高心率标准是每分钟200次;健康中老年人为每分钟180次;患有慢性病及年老体弱者为每分钟170次。您可以通过测量运动中的心率来衡量自己的运动强度是否合...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5827292581880764765 2024-4-19

短时间,高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量,但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动,也仅仅是锻炼了心肺功能,它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树,相反一些耗时较长,能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6152413020549312707 2018-2-27

其中快速的步行、游泳、骑自行车、打网球以及跳舞或者是进行一般的体力劳动都可以使我们达到一个中等强度的...

m.baidu.com/bh/m/detail/qr_240332733560515550 2024-4-19

夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6566437122211256360 2024-3-29

在骑行中,根据骑行时的心率,骑行的强度可以分为5个区间: 1、最大心率的50%-60%(20岁的人,50%或60%×200=100～120次/分):恢复区。轻度运动,可用于热身和骑行中以及之后的恢复; 2、最大心率的60%-70%:低强度有氧区。中度有...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6448393222888987552 2024-4-21

骨质疏松症的运动强度和持续时间一般原则:运动定量化是制定骨质疏松症运动处方的关键。针对个体运动能力的差异、骨密度及是否有骨折来制定运动疗法方案。进行有氧耐力运动的运动强度可用以下指标: ...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5336967239645716334 2024-4-13

误区一强度越大越能减肥只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪,这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。随着运动强度的增大,脂肪消耗的比例会越来越少,接近极限的运...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7049940475790380341 2024-4-7

所以,夏天不妨从小强度的运动开始,每天积累各种“小运动”,如游泳、打网球、羽毛球、跑步、快走等,这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求低的运动方式,也可以积沙成塔,正适合夏天。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6491405086923163239 2024-4-20