午睡_名医在线站内搜索

最好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡,并放一个靠垫来撑住腰部,睡起来会比较舒适。饭后利用午休时间和同事聊聊天也是很好的放松方式,适度发洩一下、吐吐苦水,有助于缓解心理压力。如果连午休时间都还绷紧神经埋首工作的话,难保...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7173378222426555724 2024-3-12

1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。 2.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6133408022176871213 2024-4-19

3、在12—13点间午睡,避免体重增加。哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人,肥胖可能性增加了73...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6447300389924122447 2024-4-7

五、入睡时间是1点专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,此时午睡身体会得到很好的精神,以便恢复精力。

http://www.myzx.cn/article/71023 2024-4-19

午睡1小时不是很好。适当午睡可以缓解上午劳作后的身体疲乏感,正常情况下建议将午睡时间控制在30~45分钟比较好。午睡时间过长,容易导致身体进入深度睡眠状态,造成新陈代谢缓慢,血液循环速度减慢。睡醒后血液循环速度增加,导致身体不适,...

www.myzx.cn/article/1633... 2024-4-19

午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6291167243366153379 2024-4-9

上班族午睡多久时间最好? 1、10-20秒如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,没有时间午睡,可以尝试闭目养神,微微合上双眼休息10-20秒,能给身体充电,也对健康有益。 2、2-5分钟如果感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6353152898616107110 2024-4-9

第一,不要饭后即睡。因为刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响肠胃的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病,同时也影响午睡的质量。第二,注意睡的姿势。正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧、两膝微...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5733731662749788260 2024-3-12

很多工作族累到了,随便找个地方就躺下睡了,但是夏季气温较高皮肤毛细血管由于肌肤排汗降温过程需要扩张,体内大量血液供应外周,大脑供血相对不足,如果饭后能够适当科学地午睡,不仅能缓解疲惫感,还能使下午的工作和学习效率提高。

http://www.myzx.cn/article/930578 2024-4-8

正确的午睡方式 1、最好仰卧或侧卧正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备...

www.myzx.cn/article/369... 2024-4-8