动作_名医在线站内搜索

四、俯卧撑。这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直;男子和10岁以上儿童:动作基本相同,只是双膝要...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6931587162871384294 2024-3-30

准备动作:双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端,右脚踩在健身带的中间,左腿向后退一小步成45°角。开始运动:伸直右腿,双手把健身带举过头顶,绷紧你的臀部,同时让你的左腿不断地来回摆动。做一组(30次),然后换腿练习。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6229245059211112923 2024-4-9

你会看到那些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上。一直以来,引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。如果你做不起来引体向上,可以使用别的器械来帮忙。 5.双杠臂屈伸双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲,他会刺...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6505428537453340658 2023-4-1

狗猫斜式:两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。半狗式:找一张与腰同高...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7171855613512326988 2024-3-30

早晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音,微笑、动作、问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6327865007690967798 2024-4-1

动作一: 5.双膝夹住枕头,合力向内挤压。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。动作二: 6.双腿的脚踝部夹住枕头挤压。俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。 7.弯曲双膝、挤压。此动作要...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6805309128359773120?data_from=lemon 2023-4-1

俯卧撑健胸肌 NO.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6730392628310550834 2024-3-31

今天小编给大家介绍11个瑜伽入门动作,大家要多多练习才能掌握要领哦! 姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6459753699104901641 2024-3-30

动作一:弯腰微屈膝盖,背部挺直,双手握哑铃置于膝盖前侧,向上弯举至极限停止。动作二:缓速弯腰,双手握哑铃成静卧撑姿势,做一组俯卧撑。动作三:保持静卧撑姿势,一脚支撑,另外一侧提膝,注意提膝过程不要接触地面,保持静止1秒。然后换...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6081001441129738665 2023-3-31

芭蕾动作基础知识开肩、开胯、开膝、开脚尖的姿态,腿部的外开,上身的挺拔、直立、双腿到脚尖的蹦直,腿和手臂的伸展,构成了芭蕾造型的特点。这些特点给人一种袒露的、直接的、而又优雅庄重的美感,显示着欧洲文化推崇备至的典雅、高贵的...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5813586628259283923 2024-4-2