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适合办公一族的五个有效健身法 - 名医在线

1俯卧在办公桌上,双手与肩膀同宽,手心扶在办公桌上,身体呈一平板。 2肘关节弯曲,身体保持一条直线向下,胸部尽量贴近办公桌,但是不要靠在上面。 3抬起一条腿,保持5秒,换另一条腿。重复15~20次。 注意事项:要始终保持身体是一条直...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6231005046544091973 2024-3-20

办公室一族警惕肩周炎 - 名医在线

1、由于长期伏案,固定一个姿势写字、办公,办公室人群的颈椎病相当普及。同时由于姿势的固定,容易使颈椎疲劳,出现骨质增生等症状,有的甚至影响血液循环,出现头晕等症状。 2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑,写文章,肩部的...
http://www.myzx.cn/article/225455 2024-3-6

办公室一族的10种健身运动_名医在线网

办公室的健身运动 一、梳头 首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6000771572402578343 2024-3-28

办公室一族要警惕颈椎病 如何预防颈椎病_名医在线网

4、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳。 5、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。 6、劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。 如何治疗颈椎病 1、拔罐 拔罐是治疗颈椎病的常用办法,主要是...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6574313555109054313 2024-3-26

办公室族如何预防腰间盘突出 - 名医在线

那么,办公室一族该如何预防腰椎间盘突出呢?其实日常工作生活中的一些小细节就能帮上大忙! 首先,要选择合适的桌椅,不要求桌椅多么高档,但一定要适合自己的身体和工作习惯,椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5926332045186473613 2024-3-16

办公室一族也易遭遇高血压_名医在线网

办公室里工作,有时却不明原因地感到头晕、心烦,注意力不集中。出现这些情况往往与办公室噪音有关,现在办公室噪音已成为威胁上班族健康的“隐形杀手”。 在办公室里,人际关系、工作关系都给人们相当的压力,激烈的就业竞争,使人们长期高...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5719255423952533288 2024-3-17

办公室一族最佳喝水时间表 - 名医在线

11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。 12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5840241792373981859 2024-3-22

办公族要警惕颈椎病来得很容易_名医在线网

办公族要警惕颈椎病来得很容易 对于办公室一族来讲,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6191703158003881446 2024-3-18

埋头苦干易致颈椎病 办公一族如何预防颈椎病_名医在线网

埋头苦干易致颈椎病 办公一族如何预防颈椎病 常言道,“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”。据统计,90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病,究其原因,最主要的就是不少办公族久坐不动,埋头苦干。专家表示,工作中长时间的、单一的...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6298487942080772713 2019-3-31

办公室族三招远离痔疮_名医在线网

教“办公室一族”三招远离痔疮 1.多坐硬板凳当人坐在硬板凳上时,臀部有两个坐骨节支撑,这样血液循环受到的阻碍较小,能减少痔疮的发生。 2.按时排便最好在每天早晨起床后就立即排便,一旦有便意要及时如厕。大便干燥时,可在每日清晨...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6333596735590843208 2024-3-23