办公室减肥操_名医在线站内搜索

1、上体前屈,挺胸,同时两臂体前交叉,再用力向上摆; 2、两臂向前平伸,两腿直立; 3、两臂向下摆动,在体前交叉后,两臂向斜上方用力伸展,做扩胸运动; 4、利用膝部弹力,伸直两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低; 5、手臂放松下垂,自然低头...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6299664338354177224?data_from=lemon 2024-3-2

长时间久坐最易出现的问题就是下胖身肥胖,腹部、臀部、腿部的赘肉生长,下面为你推荐4种办公室减肥操,在工作间隙练习这些小动作,可缓解久坐造成的腰背酸痛,改善脊椎问题,同时还能消耗热量燃烧脂肪。做法1:一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢...

http://www.myzx.cn/article/75419 2023-11-10

因为不需要用到很大的空间,所以在公司休息的时候或是在公车中坐着的时候都可以轻松完成。这套动作还可以放松身体,建议长期坐在办公室的人可以做一下。动作1 挺直腰杆坐在椅子上,有意识地端正骨盆,不要向前后左右倾斜,双手放在肩膀上,...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6273392753155844937 2024-3-29

办公室减肥操 1、双腿屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉尽量往上舒展开来,腹部肌肉收紧。然后深深呼气,分别往左右两侧转动上身,尽量往侧后方扭转,视线也往正后方望去,双手扶着椅子靠背的顶部,充分拉动身体,双脚...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6523746139193867860 2024-4-5

STEP1:端坐在椅子上,小腿和大腿成90°,大腿和背部也成90°,将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高。 STEP2:然后双手向后背拉伸,尽量向着双手要合拢的方向用力。 STEP3:在双臂向后拉伸的同时,头向后仰,打开胸膛,深呼吸。保持3-5秒后...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5930311353916375228 2024-4-14

OL必知的办公室减肥操 第一步动作:激烈蹲跳目标:去除下半身赘肉双腿叉开站立,脚尖朝外,双臂放在身体两侧。慢慢下蹲,直到大腿和地面平行,且手指能够触碰到地面。然后立刻尽可能高的跳起,保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12...

http://www.myzx.cn/article/364325 2023-12-31

办公室白领减肥操 1、瘦腹操瘦腹操的具体步骤如下:第一步,坐在椅子的前端,将两条手臂交叉,并放在胸前的位置。第二步,双手扶住肩膀,上半身要挺直,不能含着胸。第三步,将上半身慢慢向前靠,以感觉腹部肌肉收紧为宜。上半身往前靠...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6604754805820687879?data_from=lemon 2024-3-26

办公室一族很多时候埋怨没有时间做运动,其实,借助午餐休息的时间,我们完全可以做一些简单的减肥操,通过简单的运动对疲劳的身体进行锻炼。下面这套最新减肥操,运动强度不大,适合午餐后半个小时做,促进肠胃蠕动,燃脂促代谢超级棒。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6711480800651447263?data_from=lemon 2024-4-10

四步骤减肥操打造小蛮腰步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5679266499600321402 2024-4-15

白领没时间瘦臀四式办公室美臀操登场右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6551044534927620601?data_from=lemon 2024-4-9