办公一族_名医在线站内搜索

1俯卧在办公桌上,双手与肩膀同宽,手心扶在办公桌上,身体呈一平板。 2肘关节弯曲,身体保持一条直线向下,胸部尽量贴近办公桌,但是不要靠在上面。 3抬起一条腿,保持5秒,换另一条腿。重复15～20次。注意事项:要始终保持身体是一条直...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6231005046544091973 2024-4-1

要知道,办公室一族是很多疾病的宠爱对象呢?那么,办公室一族如何健身远离这些疾病呢? 办公室的健身运动一、梳头首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6000771572402578343 2024-3-28

办公室一族护眼九大方法慎戴隐形眼镜若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。其实眨眼动作是可让眼睛分泌...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7349336890701760741 2024-4-16

2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑,写文章,肩部的肌肉容易出现劳损,造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。 3、手腕病,病因跟肩周炎相似,手腕肌肉劳损导致。 4、腰肌肉劳损,有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势,导致身...

http://www.myzx.cn/article/225455 2024-4-8

最适合办公室的运动一、抬腿动作 1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。 2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。 3、等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6759807707936054652 2024-4-8

办公室一族应该如何预防痔疮办公族要注意了,长期坐着很容易患上痔疮。因为长时间保持坐姿导致腹部血流速度减慢,会妨碍血液循环,下肢静脉血不能回流,血液循环受阻,直肠静脉丛易发生曲张,血液淤积,形成一个静脉团,这就是痔疮。当过软的...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6113683002626853785 2024-4-13

假后办公族有哪些健身方法长假许多人忙于拜年应酬,狂吃猛喝,生活没有规律,平常的体育锻炼也停了下来。专家建议,上班一族可按如下方法进行办公室健身。 1.逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6595798308970287805 2024-4-9

其实,办公室一族患上肺癌主要与与如下3大因素有关: 办公室一族长期处于受污染的室内朝九晚五的办公室一族,几乎一整天都呆在办公室里,电子污染、办公室设备的污染很容易使办公室一族的肺部处于“弱态”,较其他人更容易发生肺部过敏、...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6582551066063596985 2024-3-27

5、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。 6、劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。如何治疗颈椎病 1、拔罐拔罐是治疗颈椎病的常用办法,主要是利用负压造成局部瘀血缓解颈椎病患者出现的腰痛、肩痛...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6574313555109054313 2024-4-17

初夏办公室一族谨防颈椎病天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,长期保持一个姿势不动,对颈椎不利。多安排一些就地取材的“运动”,如仰卧起坐、擦窗户、隔一个小时起来远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6134733904401228985 2024-4-20