减肥操_名医在线站内搜索

今天小编就为你推荐8个简易减肥操,照着学,肥肉立马掉哦。屈膝掌上压保持上身与大腿成一直线向下压时手肘屈曲约90° 向下压时吸气,向上挺时呼气重复动作12次仰卧卷腹由仰卧姿势开始曲膝约90° 向前仰起时呼气,手指触及膝部卧...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5120421748834672562?data_from=lemon 2023-11-11

六组哑铃瘦身减肥操燃烧脂肪瘦小腹操练频率:一周3次,一次操练1-3次需求的东西:一组哑铃,有瑜伽垫更理想六组哑铃减肚子瘦身操第一组 1。双脚分隔站立在地上,双手捉住一只哑铃; 2。双脚曲折轻轻下蹲,右手伸直碰地,左手拿着哑铃向...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7258540659332606743?data_from=lemon 2023-5-22

居家减肥操瘦身超简单一、双脚击掌俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。二、后抬腿俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5285917116651641522?data_from=lemon 2024-4-16

最好尽最大的能力伸展胳膊,不可驼背,否则起不到扩展胸部的效果。效果:这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动,清理体内毒素,并有效消地耗侧腰的多余赘肉。动作详解:首先身体站立好,打开双脚大概与肩同宽,同时双手十指相扣。然后吸气,在...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6784334290784324908?data_from=lemon 2024-4-13

三套趣味减肥操 快乐瘦身一、举腿划船 1.把垫子放在身体前面,哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子,使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上,这时候身体是半俯卧的姿势。 2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来,同时慢慢地...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6363087325402282784?data_from=lemon 2024-3-10

以下7招式减肥健身操都比较普通实用,而且可以根据自己的体能做出不同的调整,适合不同年龄不同体质的朋友。还有很重要的一点是健身操减肥有益身体健康哦。七、两腿直立并挺胸收腹第一步首先两腿直立,并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6960644072743075448 2024-3-28

1.平躺于地板,双腿弯屈,整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃,肘部弯屈,抬起哑铃。 2.抬起臀部,使上半身和腿部呈一条直线;双手伸直,上举哑铃,并使其在胸口上方互相接触。 3.坚持4秒钟,放下臀部和手臂回到起始姿势。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5863693202784789175 2024-3-25

睡减肥操:step1腰腹拉伸。1、双腿分开至与肩同宽,双臂撑直在床上,脚背贴着床,头部抬起,闭着眼地深呼吸。腰部充分拉伸,上身稍向后仰起。慢慢呼气,上身向左后扭转,后腰受压,前腰进一步拉伸,张眼向后望。然后左臂向后移动,手指扶着床...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6841137470922089510 2024-4-10

下面小编就来为你推荐3套家庭健身减肥操,帮你练出健康柔韧的好身段,告别肥胖。家庭篇复式房空间很开阔,飘窗垂地,屋子会显得特别宽敞明亮,如果您正在复式房里生活,那么恭喜你。下面这些练习很适合在复式房中进行。因为前两套练习需要...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6381775071757401499?data_from=lemon 2024-4-4

四款超方便跳绳减肥操 减肥不一定要去健身房效果才好,今天小编教你在家做针对手臂、腹部和腿部肌肉进行锻炼的跳绳减肥操,只需一根绳子,15分钟就能帮你快速燃烧脂肪,轻轻松松减肥哦!运动工具:跳绳一根重复练习此运动3次将绳子放置于地面...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6683710744700641342 2024-3-29