健身球_名医在线站内搜索

1、背靠球做蹲坐动作这是一种很棒的坚实大腿和臀部的锻炼方法。做法: 在墙与下背的弧线处放一个健身球。双脚分开与肩同宽,站立。双膝弯曲,再低下5至10英尺。双肩保持同一水平,臀部展开。保持此姿势3秒,然后往后走站起来。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5463488626792354102 2023-4-2

4.球上吸腿锻炼部位:小腹、大腿小腿都在瑜伽球上方,手臂支撑地板,吸气双脚将瑜伽球夹回,呼气还原,反复15次。 5.双膝撑球转髋锻炼部位:两侧腰部膝盖在瑜伽球上,双手垂直于地面,保持背部平坦左右两侧转。呼气双脚并拢向两侧转,手...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5979762267281633228 2024-3-28

准备姿势:坐在健身球上,双膝弯曲,双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球,直到下背部完全压在健身球上,双臂交叉放在胸前。锻炼动作:呼气,躯干上半部向上抬起,向内缩紧肚脐,腹部肌肉收缩。下巴抬起,下巴与脖颈之间...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6235624167914675696 2024-4-11

1、健身球俯桥两脚踝在健身球顶部支撑,两手与肩同宽,在肩正下方支撑,手臂伸直。腹部收缩,使脊柱保持中立位,背部平直,根据能力保持30～60s,重复3～5次。 2、仰桥仰卧,把脚跟放在健身球上,手臂在体侧伸直打开,腹肌收缩使脊柱处于...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6177030334384680585 2024-3-30

1、健身球俯桥具体动作:两脚踝在健身球顶部支撑,两手与肩同宽,在肩正下方支撑,手臂伸直。腹部收缩,使脊柱保持中立位,背部平直,根据能力保持30-60s,3-5组。作用:加强躯干和肩胛的稳定性,该练习对下背痛有一定的预防和康复效果。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6676599047343208252 2024-3-30

经常练习健身球者,既可以通过对这些穴位和经络产生不同程度的刺激,以达到疏通经络,调和气血的目的。健身球是一种简单的运动器械,操作方法是将一副铁球置于掌中,用五指拨动,使之以顺时针或逆时针方向旋转。此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁...

m.baidu.com/bh/m/detail/qr_17925604952779114072 2024-4-15

必备健身器材1:医用健身球 这种重量不同的健身球色彩鲜艳,而且容易使用。最主要的是,它让你在力量训练时避免全身用力,而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动,可以更好地训练力量、柔韧性,以及随着年龄增长而丧失的平衡能...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6218923209096411230 2023-4-1

将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的几个动作,也能练就好身材。上身趴在球上双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6904152668531995245?data_from=lemon 2024-4-9

健身球控腿:坐在健身球上,腹部稳定,上身不晃,一条腿自然坐姿,另一条腿抬起与上身呈90度,绷起脚尖,保持1分钟。两腿交替,各做20次。功能:这个动作不但运动小腿,对大腿也有很好的修形作用。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7045644675244134991 2024-4-17

对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。四、韵律踏板:简单,轻便,时尚韵律踏板是做踏板操的健身工具。“踏板操”作为...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6543688320809324011 2024-4-15