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13种有氧减肥操 让你美丽度夏_名医在线
还有很重要的一点是健身操减肥有益身体健康哦。 七、两腿直立并挺胸收腹 第一步首先两腿直立,并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前,接着持铃向上举起,直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟,然后再直臂慢慢放下还原。 ...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6960644072743075448 2024-3-28
五式简单健身操 不让健康扣分_名医在线
仰卧在床上,举起双脚,保持双脚抬高与身体成30度,保持姿势1分钟,然后双脚用力反弹起身,重复运动10次。 收获:可以锻炼腰间肌肉,瘦腹的同时还可以改善颈椎不适的症状。 健身操第4式:上下蹲跳操 立正姿势,双脚与肩同宽,双手举起放到耳背,...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6516876751557540382 2024-4-8
一个月就瘦!10个居家减肥操动作_名医在线
健身前要充分热身,做动作时头脑保持冷静。总之,安全第一嘛! 每周做这套操两到三次,再配合做两次有氧健身操,一个月就能让衣服降低一个尺码,这绝对不是神话! 居家健身的“游戏”规则 ●花五分钟先来热热身——脖子扭扭,屁股扭扭,动...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6712381777395612158 2024-4-5
办公室内简易健身操_名医在线
办公室内简易健身操 1、胸部上提运动: 坐在椅子上,双上自然摆放在两侧,双脚平放于地面。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放松。相同动作重复5到10次。 2、肩胛回收...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5606084521674084436 2024-4-24
在家也能做的简易健身操_名医在线
不用担心,下面就教给大家几个在家里也可以做的健身操,简单易做,而且效果也不错。一起来看看吧! 1、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4-...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6582128587687877171 2024-4-5
保健身体的床上健身操_名医在线
保健身体的床上健身操 一、转头屈脚腕睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果躺在床上头部向左右侧转动8～10次,就可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10～20...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6685534563948446600 2024-4-22
最新瘦手臂健身操 帮你轻松减掉拜拜肉_名医在线
最新瘦手臂健身操帮你轻松减掉拜拜肉 1、身体转向左边,双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚尖着地,双手摆动手臂像走路一样的姿势,然后换脚重复动作。 2、双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚掌着地,右腿保持伸直姿势。双手...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5931117381819601960?data_from=lemon 2024-4-5
旅途健身操 游玩不再累_名医在线
下面小编将为你介绍适合在旅途中消除疲劳做的健身操。 旅途健身操游玩不再累 选块空地,最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类),右脚向前迈一步,双手并拢高举过头。在吸气的同时,尽量向上延展...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6436204157199723268 2024-4-22
夏季减肥大作战 5套减肥动作瘦全身_名医在线
一、甩掉腹部赘肉的健身操 1、基本姿势:姿势端正,双脚与肩同宽,如照片中所示将双手环在胸前,缓缓地吸气。 2、保持5秒:一边缓缓地吐气,身体一边向右边扭保持5秒(常规呼吸状态)。双手的接触点始终保持在胸前的中心部位,移动的时候与地...
m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6996916759440587120?data_from=lemon 2024-4-22