保健操_名医在线站内搜索

1.身体站立,两手叉腰,先向左侧弯腰保持30秒,然后再向右侧弯腰,保持30秒。家庭轻松保健操 2.身体站立,两腿分开与肩同宽,身体重量均衡分布在双脚上,十指交叉合拢上举至头上方,然后翻掌掌心朝上,身体挺直,两手和两脚分别向上、下用力,...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6682888855443581112 2024-4-3

每天10分钟赖床保健操 转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转动,能锻鍊眼肌,提神醒目。轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵佈满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。拇指...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6566743319023853656 2024-4-27

(16)转头部:两脚开立,叉腰,头部从左向右,再从右向左各绕几次。 (17)叩肩、叩颈:右(左)手半握拳,扣左(右)肩8次,重复两遍;然后,手张开,用手掌外侧叩颈部,各8次。 (18)上体屈伸:两膝跪立,上体向后屈,然后身体向前屈,...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6634339653325479411 2024-4-11

10步骤简单易学的室内保健操 预备势:坐在椅上,两足分开,与肩同宽,全身放松,双目微闭。 1、转颈项:头颈向上、向下、向左、向右,顺时针和逆时针方向各旋转10次。 2、转腰部:双手曲肘,虎口向外,拳心向内,上半身向左、向右各转动...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7106194205082860036 2024-4-23

拿捏后颈:取仰卧位,一手托头后,用另一手掌放在颈后部,用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次。左右两侧由上而下,由下而上往复2～3遍,达到左右转颈均感舒适为止。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4117858510647943474 2024-4-15

七、放松及整理并结束。时间约一分钟。方法是双手搓搓热,在身体上下前后,尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下,髌骨韧带外侧凹陷中,即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底,五趾用力弯曲,中央凹处)重点按揉一番,另外腰部也重点按揉一会儿,时...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6705789372003428574 2024-5-1

骨盆是女性的重要部位,适当的骨盆伸展姿势不仅可以促进血液循环,减少水肿及痛经,还能帮助减肥,瘦腰、美腿、翘臀、瘦手臂。下面小编就给您介绍六个“生理期骨盆操”,让你既减肥又保健! 动作描述:双腿自然弯屈仰卧于地面。双手在肩部两侧打...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5353005631141407817?data_from=lemon 2024-4-12

推荐:适合电脑族的保健操 1、颈部平行旋转左右各15个。 2、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 3、肩部旋转30个。 4、双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10...

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7045925759323761186 2024-3-20

简易保健操为健康“护航” 1、拍拍打打。准备动作是取站姿,双脚分开。做操者先用右手拍打左肩,再用左手拍打右肩,最后双手同时用适中的力度拍击腰椎部位。注意拍打时用力要适当,且每次拍打次数以20次为宜。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6624555747771975530 2024-4-30

如果颈椎病患者不愿意去医院治疗的话,如果你的疾病还在早期的话,你完全可以试试下面这个简单的颈椎病保健操。可能会收到意想不到的效果。下面这几节简单易学的体操吧,它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。

m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5968395361438790612 2024-4-8